谷山店の兵頭です(^o^)
今日は自分で簡単に出来る便秘改善法をお伝えします♪
1.「天枢（てんすう）」を刺激しよう！
天枢とは便秘に効くツボと言われており、おへそから指三本分横の所にあります。
ココを、トイレに行ったときに心地いい程度の強さで押して快便のスイッチをONにしましょう！
カカトを上げるとより効果的☆
2.下腹部をさする！
寝る前、お布団の上でいいので、おしりを軽く浮かせて膝を立て、両手のひらで下腹部を素早くこすります。
取り入れやすい事からスタートして腸美人をGETしましょう（*^_^*）
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